안녕하세요

두 약사가 만든 웰니스 브랜드 체크오입니다.

분명 그날은 아직 1-2주가 남았는데

이상하게 기분이 왔다갔다하고

뭘 먹어도 속이 더부룩하고

꾸룩꾸룩 아픈 배 때문에

일상생활에 어려움을 겪은 경험이 있으신가요?

출처 : Pixabay

 한 주 경험하는 생리통도 힘들지만

위와 같은 증상을 보이는 생리전 증후군(PMS)까지 있으면

한 달에 절반 이상을 고통받게 됩니다

생리통엔 이부프로펜 등 다양한 진통제가 있고

붓기를 해결해주는 성분이 포함된 약 등

다양한 선택지가 있지만

나도 알 수 없는 내 감정, 설사 처럼

다양한 증상에는 어떤 약을 먹어야할지 모르셨나요?

혹은 부작용이 우려되어

약까지 먹기는 꺼려지진 않으셨나요?

오늘은 그런 분들을 위해

생리통보다 더 오래, 예고없이 찾아오는

생리전 증후군(PMS)에 대해 알아보고

 생리전 증후군 영양제 성분들 중 두 가지 성분에 대해 

과학적으로 알아보도록 하겠습니다

PMS란 

여성의 월경 주기 전에 나타나는 

신체적, 감정적, 행동적인 변화입니다

출처 : Pixabay

주로 월경 전후 1~2주 동안 나타나며

아래와 같은 다양한 증상들이 주로 나타납니다

가슴의 팽만감

피로감

두통 또는 복통

기분 변화 (분노, 우울, 흥분)

불안 또는 스트레스

수면 문제

대표적인 증상들은 이렇지만

각자 다양한 증상을 다양한 기간에 걸쳐 겪게 되며

 심각한 경우에는 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다

이러한 증상을 해결하기 위해

'이노시톨'이 사용되는데요

이노시톨이란

비타민 B8 또는 미오이노시톨이라고도 불리며

1)인슐린 민감성을 향상시키고 

2) 스트레스를 감소시키는 데 도움이 되는 것

이라고 알려져 있습니다

하지만 이노시톨을 섭취할 때

과다하게 섭취하면 이노시톨 부작용으로

소화 불량, 복부 불쾌감, 설사 또는 복부팽만감과 같은 

소화 문제가 발생할 수 있습니다



추가로 알러지 반응도 일으킬 수 있어 

사용에 주의가 필요합니다



이노시톨이 익숙하지 않다면

여러분이 눈밑이 떨리거나 기력이 나지 않을 때

주로 섭취하는 마그네슘도 

생리전증후군 영양제로 좋다는 것

알고 계셨나요?

실제 연구 논문에서 

PMS를 겪는 여성은 Mg(마그네슘)이 부족했으며

마그네슘을 비타민 B6와 함께 섭취할 경우

우울증, 불안 및 신체 증상이 완화됨을 확인했습니다



특히 Mg(마그네슘)이 근육이완 및 기분 안정화에도 좋으니

처방약이나 합성약물이 꺼려지는 분들에게

가벼운 선물용으로도 추천하는 성분입니다



그 중에도 비타민 B6와 함께 먹을 경우

더 좋은 효과를 볼 수 있다고 하니

함께 함유된 제품이 좋겠죠?

지금까지 단순한 불편함으로만 알고 있던

PMS와 생리전증후군 영양제에 대해 알아보았습니다

보통 생리전증후군 영양제를 검색하면

이노시톨 성분이 많이 나오지만

증상이 없을 때에도 꼬박꼬박 챙겨먹기는

사실 쉽지는 않습니다

여자라면 누구나 겪을 수 있는 일이지만

여자라는 이유로 겪는 불편함이

여러분의 하루를 방해하지 않도록

본인에게 맞는 영양제를 찾아서

나를 위해 꾸준히 섭취해보는것은 어떨까요?

오늘이 쌓여 가치있는 나를 만드는 과정,

체크오가 항상 함께 하겠습니다. 

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출처 : Fathizadeh N, Ebrahimi E, Valiani M, Tavakoli N, Yar MH. Evaluating the effect of magnesium and magnesium plus vitamin B6 supplement on the severity of premenstrual syndrome. Iran J Nurs Midwifery Res. 2010 Dec;15(Suppl 1):401-5. PMID: 22069417; PMCID: PMC3208934.