안녕하세요🙂

두 약사가 만든 웰니스 브랜드 체크오 입니다



2024 수능을 앞두고 

수험생의 컨디션을 올리기 위해

체력, 건강 상품의 인기가

나날이 높아지고 있는데요 🆙

그 중에서도 요즘 수험생 사이에서 핫하다는

아르기닌 수액

들어보셨나요?

'아르기닌'이라고 하면

수험생이라는 키워드보다

남성을 위한 영양성분

운동 전 후로 섭취하는 제품

이런 키워드가 먼저 떠오르진 않나요?



이번 게시물에서는 체크오가

 아르기닌에 대한 편견을 바로잡고 ❎

과학적이고 올바른 정보를 🅾️

깔끔하게 정리해드리겠습니다❗️

아르기닌은

 장어, 굴, 소고기 등에 많이 함유된 아미노산의 한 종류로 

모든 단백질 함유 식품의 구성 성분으로

체내에 꼭 필요한 성분입니다

하지만❗️

음식으로만 충분한 양의 아르기닌을 섭취하는 것은 

상당히 제한적이고 현실적으로 힘듭니다

때문에 이를 보완하기 위해 

고함량 아르기닌을 함유한 제품을 섭취하여 

체내에 아르기닌을 보충하는 것이 좋습니다

1. 면역 강화

출처 : Pixabay

아르기닌은 우리 몸에서 대식세포라고 불리는 면역세포를 

활성화 및 증식시킵니다

또한, 항체 생산 및 T 세포 기능을 향상시켜

몸 전체 면역력을 키워주는 효능을 가지고 있습니다¹

2. 피로에 관여하는 대사 개선 

출처 : Pixabay

아르기닌은 혈관 확장을 통해 

혈액 순환 및 간대사를 활발하게 하여 

피로물질 배출에 도움을 줍니다

 또한 체내의 암모니아를 해독해 

피로 회복에 도움을 줍니다

실제 당뇨병 환자들을 대상으로 한 실험을 보면

아르기닌이 에너지 대사를 개선시켜 

섭취 후 피로를 감소시킬 수 있는 

잠재적인 효과가 있다고 결론내렸습니다.²

또 다른 연구에서는 운동 선수를 대상으로 

아르기닌 섭취 후 운동을 하게 되면

피로감이 줄어들고 

회복 속도가 향상되는 결과가 나왔습니다³

3. 성장 호르몬 분비 촉진

출처 : Pixabay



또한 최근 연구에서 

아르기닌을 경구로 섭취할 경우

 성장호르몬 분비 촉진을 유도한다는 결과가 나왔습니다⁴

수험생들 대부분이 청소년 기이기 때문에 

아르기닌이 더 많은 도움을 줄 수 있겠죠? 😁

1. 물과 함께 드세요.

 아르기닌의 흡수율 때문인데요

물과 함께 공복에 섭취할 때 체내 흡수율이

가장 높습니다😁

2. 적정량을 드세요

아르기닌 1일 최대 섭취량은 5g으로

더 많은 양의 아르기닌을 섭취할 경우 

체내의 또 다른 아미노산인 라이신과의 균형이 무너져

구내염이라는 부작용이 발생할 수 있습니다⚠️

3. 공복 or 운동 전에 드세요 

아르기닌은 성분 특성상 체내 흡수율이 낮습니다

이는 먹은 양만큼 모두 흡수되지 않는다는 뜻인데요

최대한의 효과를 위해 공복에 드시길 추천드립니다

혹시 운동을 위해 섭취한다면

운동 30분 전에 섭취하시면

더 큰 효과를 느낄 수 있을거예요👍🏻

(출처: https://healthtips.co.kr/아르기닌-복용법/)

아르기닌의 장점을 알아서 먹어보고 싶은데

시중에 제품이 너~무 많아서 고민이 되시나요?

좋은 아르기닌을 바르게 섭취하기 위해

제품 선택시 다음 4가지를 꼭 기억해주세요❗️

1. 함량

하루 최대치를 넘지 않는 선에서

충분한 양이 포함되어 있는지

2. 아르기닌 외 주요 성분

(ex. 고함량 비타민)



3. 가심비

단순히 저렴한 가격이 아닌

그 가격의 가치를 가진 제품인지

4. 안정성

섭취해도 안전한 제품이라고

인증을 받은 제품인지

정보의 홍수 속에서 

나와 가족의 건강과 체력을 지키려면

무엇보다 정확한 정보와

올바른 선택이 중요하겠죠

이번 게시물이 여러분의 건강에

작게나마 도움이 됐기를 바라며

다음 게시물도 많은 기대 부탁드립니다 :)

오늘이 쌓여 가치있는 나를 만드는 과정,

체크오가 항상 함께 하겠습니다. 

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본 콘텐츠는 건강정보입니다. 

건강정보는 소비자의 이해를 돕기 위한 정보이며, 

질병 치료 관련 정보 및 제품에 관한 정보가 아닙니다.

출처 1. Wu, G., Meininger, C. J., & Knabe, D. A. (2000). Regulation of nitric oxide synthesis by dietary factors. Annual review of nutrition, 20(1), 305-331.

Castillo, L., Sanchez, M., Vogt, J., Chapman, T. E., & Ajami, A. M. (1993). Plasma arginine, citrulline, and ornithine kinetics in adults, with observations on nitric oxide synthesis. The American journal of physiology, 265(4 Pt 1), E584-E592., 2. Piatti, P. M., Monti, L. D., Valsecchi, G., Magni, F., Setola, E., Marchesi, F., ... & Pozza, G. (2001). Long-term oral L-arginine administration improves peripheral and hepatic insulin sensitivity in type 2 diabetic patients. Diabetes care, 24(5), 875-880., 3. Ohtani, M., Sugita, M., Maruyama, K., & Suzuki, K. (2012). Amino acid mixture improves training efficiency in athletes. The Journal of nutrition, 142(3), 410-415., 4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18090659/