안녕하세요🙂

두 약사가 만든 웰니스 브랜드 체크오 입니다

여러분은 본인 혹은 자녀의 체력관리 필수템이 있나요? 

에디터는 체력이 자산이 된 세상에서 살아남기 위해

매일 2~3잔의 커피와 에너지드링크를 마시며

수험생활을 버텼는데요

오히려 다음날 더 큰 피로와 부작용을 느꼈습니다 😭 

이것을 에너지를 생성하는 것이 아니라 

끌어온다는 의미에서

 ‘에너지 사채’라고도 표현합니다

출처: Pixabay

이렇게 체력도 빚을 내야 하는 시대를 살다보니

카페인 1일 권장 섭취량을

잘 지키기란 쉽지 않은데요

특히 자라나는 청소년에게

과한 카페인 섭취는 정말 위험합니다⚠️

그래서 이번 글에서는

청소년에게 카페인이 얼마나 위험한지

카페인 대신 무엇이 도움이 되는지

수험생 건강에 도움이 될 정보를 

체크오가 알려드리겠습니다❗️

몇 해 전 

미국에서 14살 푸르니에라는 소녀의 사망 소식이 

주목을 받았습니다

부검결과 

사망원인은 카페인 중독으로 인한 심장부정맥으로

죽기 하루 전 680g의 에너지음료 2캔을 마신 것이 

14살 소녀를 죽음으로 몰았습니다

지난해 일본에서도 한 남성이 

에너지드링크로 인한 카페인 중독으로 사망했고, 

호주에서는 16세 소녀가 

에너지드링크와 술을 섞어 마신 후 세상을 떠나 

온 나라가 떠들썩했습니다

카페 커피 1잔만 마셔도 

청소년 1일 최대 카페인 권장 섭취량을 

훌쩍 넘는다는 사실 

알고 계셨나요?

청소년의 카페인 최대 일일 섭취 권고량은

 몸무게 1kg당 2.5mg으로, 50kg 기준 125mg입니다

이는 일반 성인 기준인 400mg과 비교해 

굉장히 낮은 수치입니다

청소년은 성인에 비해 카페인 분해 능력이 떨어져 

카페인 부작용이 더욱 심하게 나타날 수 있기 때문입니다

카페인 부작용으로는 

성장 발육 장애, 신경과민, 위장병 등이 있습니다

학업만으로도 신경 쓸 일이 많은 수험생들에겐 

너무나 해로운 부작용들이죠😭

그렇다면 에너지드링크는 어떨까요?

현재 시중에 판매되고 있는 에너지드링크 1캔에는 

60mg부터 많게는 300mg가량의 카페인이 

포함되어 있습니다

카페인 에너지드링크 1,2캔이면 

허용치를 초과하게 되는 것입니다

출처 : Pixabay

비단 카페인뿐 아니라 

타우린 등의 음료 내 다른 성분의 혼합에 의해서도 

에너지드링크 과다복용 부작용이 일어날 수 있습니

그렇다면 카페인 대신 

우리 자녀의 집중력, 체력, 활력을 위해

무엇이 필요할까요?

출처 : Pixabay

바로 여러분들도 잘 알고 있는 비타민입니다 

위의 논문 내용을 보시면 

비타민이 에너지 생성, 산소 운반, 신경 기능에 관여하여 

결과적으로 

뇌와 육체 피로에 영향을 미침을 알 수 있습니다

또한 뇌와 근육은 산소를 필요로 하는데

이 과정에 비타민 B가 관여하므로 

부족 시 피로, 허약, 빈혈을 유발할 수 있습니다

감기에 걸리면 비타민C를 챙겨 먹으란 얘기 

들어 보신적 있나요?

그 이유는 비타민C가 강력한 항산화 작용을 가지고 있어

우리 몸의 면역 시스템을 강화하고 

감염에 대한 저항력을 높이기 때문입니다

참고 논문 : Tardy, A.-L.; Pouteau, E.; Marquez, D.; Yilmaz, C.; Scholey, A. Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Nutrients 2020, 12, 228.

제가  만약 이 사실을 알고 과거로 돌아간다면 

카페인으로 다음 날의 에너지를 끌어쓰는 일은

절대 하지 않을거예요🥲

카페인의 진실을 알게 된 여러분❗️



오늘이 쌓여 가치있는 나를 만드는 과정,

체크오가 항상 함께 하겠습니다. 

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