안녕하세요🙂

두 약사가 만든 웰니스 브랜드 체크오 입니다

수능이 얼마 안 남은 시점,

수험생 스트레스 해소법으로 고민하시는 분,

긴장완화제 찾는 분 많이 계시죠?

그리고 공부에 집중하거나

중요한 시험이라 긴장을 하면

나도 모르게 손톱이나 볼펜

혹은 입술을 막 물어뜯고 있던 경험이 있나요?

출처 : Pixabay

한 번 시작하면 잘 고쳐지지 않는 습관이라

매일 하는 행동이죠 😂

그런데

왜

무언가를 물어뜯는지

그 이유에 대해 생각해본 적 있으신가요?



바로 불안함 때문인데요

이번 게시물에서는

불안함을 해소해주는

"씹기 (Chewing)"의 장점에 대해

알아보겠습니다



마지막에는 불안할 때 손톱을 물어뜯는 대신

할 수 있는 긴장완화제 해결책은 적어두었으니

끝까지 집중해주세요❗️





손톱을 물어뜯거나

나도 모르게 무언가 입에 넣고 씹는 행위를

하는 상황을 생각해보면

주로 큰 사건을 앞둔 상황처럼

걱정과 불안처럼 부정적인 감정이

머릿속을 가득 차있을 때입니다

바로 이럴 때

무언가를 씹는 것이 도움이 되는데요

논문에 의하면

껌을 씹는 행위는 본인의 두려움, 감정, 걱정을

컨트롤할 수 있는 좋은 도구라고 합니다 ✨

출처 : Pixabay

야구 생중계를 보다보면

중요한 경기에서

선수들이 껌을 씹는 모습을

자주 볼 수 있는데요

Moss, S. J. (2008). Benefits of chewing. Journal of Indian Society of Pedodontics and Preventive Dentistry, 26(6), 51-52.

위 논문에 의하면 

운동 선수들이 껌을 씹을 때 

뇌로 가는 혈류량이 증가하여

집중력이 증가한다고 합니다 💪🏻

이러한 결과는 꼭 운동선수 뿐만 아니라

집중력을 필요로하는 학생들에게도 적용되는데요



독일에서 실제로 학생들을 대상으로

껌씹기와 집중력의 관계를 실험한 결과

Tänzer, U., Von Fintel, A., & Eikermann, T. (2009). Chewing gum and concentration performance. Psychological reports, 105(2), 372-374.

껌을 씹은 학생이 그렇지 않은 학생보다

더 오랜 시간 집중력을 유지했다고 합니다





이처럼 씹는 행위를 하는 것만으로도

부정적인 감정을 조절하고

집중력을 향상할 수 있으니

걱정이 많은 수험생이나

스트레스 를 받는 직장인에게는

꼭 필요한 것 같지만

손에 있는 많은 세균에 의한 감염 걱정과

미관상의 이유



또 당이 들어간 껌을 씹게 되면

구강 건강 및 혈당도 관리해야하니

여전히 고치고 싶은 습관이죠 🥲



하지만

세 살 버릇 여든까지 간다

속담처럼 한 번 생긴 습관을 고치는 것이

마음처럼 쉬운 일은 아닌데요







그럴때는 나쁜 습관을 없애기보다

좋은 습관으로 나쁜 습관을 대체하는 것이

가장 효과적이라고 합니다 :)

그러므로 단순히 ❗️하지마❗️ 대신

다음 세 가지 좋은 습관으로 바꿔보는 건 어떨까요? 



다음 시간에는 

불안함을 없애주는 성분에 대해 알아보겠습니다



많은 관심 부탁드립니다 😎

오늘이 쌓여 가치있는 나를 만드는 과정,

체크오가 항상 함께 하겠습니다. 

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