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미라클모닝의 핵심 : 힘들지 않게 일찍 일어나는 법

하고 싶은 건 많은데 할 시간이 없다는 말은 핑계일 뿐이다. 당장 오늘만해도 미라클모닝을 실천하는 사람들은 매일 남들보다 최소 2시간을 더 살았다. ‘2시간 쯤이야…’라는 생각은 들었어도 지우자. 한 달이면 60시간, 1년이면 730시간이다. 무려 한 달을 더 사는 것이다. 시간 앞에 인간은 공평하다했는데, 억울하지 않은가?

심지어 열심히 사는 ‘갓생’에도 관성의 법칙이 작용해서 그들의 하루는 아직 미라클모닝을 시작하지 않은 당신보다 더 긴 것도 모자라 더 알찰 것이다.

이제 미라클모닝에 도전할 생각이 생겼을 당신에게 특별히 힘들지 않게 일찍 일어나는 법과 미라클모닝 활용법을 공유하겠다.



“침대에서 폰이 멀어질 수록 기상 시간은 빨라진다”

이제 AI가 모든 걸 다 해주는 세상이 왔는데도 여전히 폰에 있는 알람기능의 완벽성에 의문을 제기하는 사람이 많다. 알람을 끈 적이 없는데 알람이 울리지 않는다나? 하지만 문제는 당신의 알람이 아니라 수년간 다져온 알람이 울리자마자 손쉽게 끄는 법을 터득한 당신의 무의식이다.

그러니 일찍 일어나고 싶다면 알람을 당신이 몸을 일으키지 않고는 끌 수 없는 곳에 옮겨두자. 혹시 너무 피곤한 당신이 듣지 못해도 가족 중 누군가는 듣고 깨워줄 수 있는 일종의 SOS 신호 역할도 할테니.



"해와 바람 중 이기는건 언제나 햇빛이었다"

지나가는 나그네의 옷을 벗기기 내기를 한 해와 바람의 이야기를 알고 있을 것이다. 승자는 모두가 알듯이 따스한 햇빛이었다. 해가 바람을 이기는 것은 하나 더 있다. 바로 당신의 무거운 눈꺼풀을 들어주는 것.

추운 바람은 나그네의 옷 뿐만아니라 당신이 덮고 잔 이불도 더 꼭 안고 있게 하지만 밝고 따뜻한 햇빛은 당신이 이불 밖으로 나오길 도울 것이다. 실제로 과학적으로도 눈에 빛이 들어오면 감각 수용체가 그것을 인지하고 ‘ON’ 상태로 몸을 조절한다고 하니 커튼을 치지 않고 자거나 아침이 유독 어두운 겨울엔 자동으로 정해진 시간에 불이 켜지는 장치의 도움을 받아보자.

"그저 일찍 일어나기만 한 사람이 되지 않기 위해서 해야 할 일"

위의 방법으로 일찍 일어나기에 성공한다면 당신은 가장 먼저 이런 생각이 들 것이다. ‘왜… 일어났지?’ ‘이제 뭘 하지?’ 소중한 아침잠을 포기한 시간에 무엇을 해야할지 모르는 상황이 오는 것. 어떤 사람은 하고 싶은 (혹은 남들이 다 하길래 나도 해야할 것 같은) 일이 너무 많아서 무엇부터 시작할지 몰라 작심삼일도 채 채우지 못한채 원래의 일상으로 돌아갈지도 모른다.

그러니 당신이 맞는 첫 미라클모닝의 목적은 하나다. 내가 앞으로 키우고 싶은 능력이 뭔지 ‘단 하나’만 찾는 것이다. 머리로만 생각하면 분명 잠이 이길 것이다. 끄적임이라도 좋으니 손을 움직여 가장 원하는 것을 적어보자. 그리고 그것을 이루기 위해 해야 할 일 중 가장 ‘쉬운’ 일부터 시작하자. 단 5분이어도 좋다. 5분씩만 늘려가도 한 달 후면 당신은 150분의 아침 시간을 쓰고 있을테니.

(필자는 체력을 기르고 싶은 것이 가장 큰 목표라 아침 운동부터 시작했다.)



"아침을 깨우는 나만의 루틴"



정신과 몸이 연결되어 있다는 말은 아주 오래 전 철학자들부터 주장해오던 정설이다. ‘건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다’라는 말은 세기가 지나도 모두의 공감을 받는다. 따라서 당신이 아침에 하고 싶은 일을 찾았다면, 당신의 몸도 그 일을 힘차게 할 수 있도록 아침이 왔다는 것을 알려주자.

가장 추천하는 방법은 빈 속에 먹으면 속을 버리는 카페인 대신 활력을 불어넣어줄 비타민이 함유된 음료를 마시는 것이다. 이때 꾸준히 하기 위해서는 당신이 맛있다고 생각하는 음료를 선택해야 한다는 것. 물론 맛만 챙기다가 공복에 너무 높은 액상과당을 넣는 것은 독이니 당류도 꼭 확인하자.



‘미라클모닝’이라는 말 그대로 아침 시간을 알차게 쓰는 것은 당신의 인생에 기적을 불러올 것이다. 하지만 당신이 아침 시간에 이뤄낸 것들이 성과를 내기까지 오래 걸릴 것 같다고 주저할 수 있다. 독서, 운동 등이 당신의 인생에 가져오는 변화는 확실하지만 느리기 때문이다.



하지만 걱정하지 말자. 매일 겨우 눈 뜨고 학교, 회사로 끌려가던 당신이 매일 아침 자신감과 열정에 가득찬 눈으로 나타나는 걸 보고 주변 사람들은 모두 그 자체로 ‘기적’이 일어났다고 생각할 것이다. 여기까지 읽은 당신의 아침이 어제보다 더 빛나고 풍부하길.

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※본 콘텐츠는 건강정보입니다. 

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※이미지 출처: pexel.com

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