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스트레스로 스트레스 받지 마세요 : 스트레스성 두통, 복통, 위염 극복 방법

스트레스를 받는다는 사실은 새로운 스트레스가 된다. ‘잠 들어야해!’라고 생각하면 더 잠이 안 오고 ‘다이어트 해야해!’라고 다짐하면 갑자기 식욕이 더 늘어나는 것처럼 스트레스도 ‘받지 말자!’라고 다짐해봤자 당신의 뇌에 스트레스가 입주할 공간을 늘릴 뿐이다.

물론 스트레스 없이 사는 사람은 절대 존재할 수 없으니 스트레스를 0으로 만드는 것은 우리의 목표가 아니다. 일상생활을 하는데 스트레스성 두통, 스트레스성 복통, 스트레스성 위염으로 당신의 소중한 하루가 방해받지 않게 하는 것. 그것이 이 글의 목적이다.

간만에 전공을 살려 스트레스가 몸에 안 좋은 이유와 과학적으로 스트레스를 정복하는 방법도 어렵지 않게 전달해보겠다. 스트레스를 받지 않는 방법을 알려다가 스트레스를 받으면 안되니까.

[스트레스가 몸에 안 좋은 이유]

"질병계의 백종원"

요리를 하기 전 당신이 어떤 레시피를 검색하더라도 ‘백종원’, 그의 이름이 보이지 않는 검색창을 찾기란 모래사장에서 바늘 찾기 수준이다. 그만큼 모든 질병의 원인으로 등장하는 단골 손님이 바로 스트레스다. 

당신이 위염으로 병원에 갔을 때 처방받은 약을 유심히 본 적이 있는가? 그랬다면 당신은 심심찮게 신경안정제 성분을 봤을 것이다. 얼마나 많은 사람들이 스트레스성 위염으로 고생하는지 알 수 있는 증거이다.

실제로 스트레스를 받으면 ‘코르티솔’이라는 스트레스 호르몬이 나오는데 이 호르몬이 온 몸을 돌아다니면서 악당짓을 한다. 소화기관이 하는 일을 방해하고 위벽을 상하게 하는 위산 분비를 늘린다. 

또 스트레스는 수면을 방해하는 큰 원인이라서 지속적인 수면 부족이 두통과 건강 악화를 유발하는 것이다. 잠이 보약이라는 옛말도 있지 않은가.

[스트레스 케어법]

"나만 알지만, 내가 아는 변화"

필자는 음식을 포함한 모든 것은 근본이 중요하다는 강경 ‘근본론자’이다. 삶에서도 무너지지 않으려면 나의 근본인 ‘나 자신’이 단단해야 한다. 스트레스에 당신의 잠깐의 기분은 흔들릴 수 있지만 하루나 인생이 흔들리지 않으려면 당신만 아는 변화에 투자해야한다.

남에게 보이기 위한 변화는 트렌드가 변하면서 흔들리지만 그 누구에게도 보여주지 않아도 되는 당신만의 공간은 어디에도 맞추지 않아도 된다. 스트레스를 해소하는 방법으로 수십년이 넘는 시간동안 거론되는 일기, 명상 등도 이러한 맥락이다. 하지만 도저히 일기는 3일을 넘게 쓰질 못하고 명상만 시작했다하면 잠에 들어버린다면 눈에 보이고 즐거운 변화를 만들면 된다.

가장 추천하는 것은 속옷, 잠옷, 목욕 용품 바꾸기이다. 아직도 이제는 밖에서 입지 못하는 지난 시즌 반팔에 대충 늘어난 바지를 ‘잠옷’이라고 부르는가? 그냥 언제부턴가 있던 바디워시로 샤워를 하고 있는가? 누가 본다고 생각하면서 언제 산 건지 기억도 안 나는 속옷을 입고 있는가? 아무도 모를 것이라 생각해도 당신이 가장 잘 알고 있다.

결국 이것저것 예쁜 옷을 사고 SNS에 업로드 하기 위한 소비로 겉을 튜닝 하다가도 스트레스를 줄이기 위한 당신의 선택은 당신의 일상을 가꾸는 순정이 될 것이다.

"가장 과학적인 스트레스 해소법"

‘스트레스’라는 말이 이 세상에 나온 이후로 수 많은 과학자들은 스트레스의 원인과 해결법을 연구해왔다. 하루 종일 실험실에서 공부하는 그들만큼 스트레스에 노출된 사람을 찾기도 쉽지 않으니 어쩌면 그들을 위한 연구였을지도 모르지만. 그 중에서도 오늘 소개할 성분은 ‘테아닌’이다.

뇌파에도 관여하여 정말 효과적으로 스트레스를 케어할 수 있는 성분인데 테아닌에 대해 하고 싶은 말을 다 하면 내일까지 이 글을 읽어도 다 못 읽을 정도로 길어질테니 다음을 기약해보자. 아직 유명하지 않은 성분이지만 한 번도 안 먹은 사람은 있어도 한 번만 먹은 사람은 없다는 스트레스 묘약이니 한 번 시도해보자.

굳이 스트레스를 위해서까지 영양제를 먹어야 되나 싶은가? 한 번이라도 스트레스로 인한 긴장이 없는 삶을 경험해 본다는 당신은 고민하는 이 순간을 후회하게 될 것이다.

"혼자도 꽤나 멋지잖아?"


이번 방법은 불과 몇 주 전까지만해도 혼밥도 못하던 필자의 새로운 취미가 되어버린 스트레스 해소법이다.

단순히 ‘스트레스 받아’라고 생각하고 원인을 찾지 않으면 위의 두 가지 방법을 아무리 열심히 지켜도 금방 다시 스트레스성 위염이 찾아올 것이다.

근본적인 원인을 찾고 해결하기 위해 가장 중요한 것은 자신과의 대화를 통해 왜 스트레스를 받았으며, 나라는 사람은 뭘 좋아하는지 알아내서 스트레스를 푸는데 적용할 만 한지 알아내는 것이다. 그리고 그 중 하나의 방법이 당신의 일상에서 벗어나 혼자 여행을 떠나는 것이다.

물론 처음에는 심심할 수도 있고 걱정도 되겠지만 금방 당신이 어떤 것에 웃음이 지어지는지 알게 될 것이다. 굳이 스트레스를 풀려고 하지 않아도 저절로 풀리는 신기한 경험을 해보고 싶다면 멀리 갈 필요도 없이 일상을 떠나 자기 자신과 여행을 떠나볼 것을 추천한다.

신학기, 이직, 이사 등 보통 극심한 스트레스는 당신의 인생에서 큰 변화가 생길 때 주로 생긴다. 그러니 스트레스만 잘 관리할 수 있다면 당신은 어떤 변화도 걱정 대신 설렘으로 가득 채울 수 있는 그 무엇보다 중요한 능력이 생기는 것이다. 덤으로 스트레스로 인한 각종 질병들에서도 자유로워질 수 있으니 시도해보지 않을 이유는 없다.

잊지 말자. 당신의 스트레스를 알아주고 해결해줄 수 있는 것은 당신 뿐이다.

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※본 콘텐츠는 건강정보입니다. 

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※이미지 출처: pexel.com

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