여러분은 어떤 맨몸운동을 즐겨하시나요?

약사인 저희가 추천하는 맨몸운동은 요가 입니다.

마음 작용을 조절하여 다스리는 것

요가는 명상, 호흡, 그리고 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말해요. 

고대 인도에서 시작된 요가의 정의는 파탄잘리 요가수트라에 ‘마음 작용을 조절하여 다스리는 것이다’라고 적혀있습니다.

혹시 요가를 몸을 꼬아 버티는 운동이라 생각하셨나요? 

그런 동작도 있지만 요가의 기본은 호흡을 통해 마음의 평안을 찾고 동작을 통해 자신의 신체를 느끼고 집중하여 마음을 진정시키는 것입니다.



그렇다면 대표적인 요가의 종류를 알아볼까요?

🧘🏻‍♀️ 하타 요가

국내에서 ‘이효리 요가’로 유명한 하타요가! 산스크리트어로 하(Ha)는 ‘해’, 타(Tha)는 ‘달’을 뜻해요. 음과 양의 균형과 조화를 중시하는 요가 수련법으로 요가의 대명사이자 기본이라 할 수 있어요. 일정하게 짜인 동작 순서가 있는 것이 아니라 난이도와 강사의 역량에 따라 다양한 동작이 가능하답니다.

🧘🏻‍♀️ 아쉬탕가 요가

동작이 매우 격렬하고 힘든 요가로 유명한 아쉬탕가 요가! ‘아쉬탕가’는 요가 수련의 8단계 ‘자기 인식’을 의미하며, 몸을 단단하게 단련함으로써 궁극의 자기 자신에게 도달하는 것을 목표로 하는 요가예요. 동작 순서가 정해져있으며, 초급/중급/고급에 따라 난이도가 달라져요.

🧘🏻‍♀️ 아헹가 요가

균형감과 조정력을 중시하는 요가로, 회복요가로 널리 알려져 있어요. 그래서 척추질환이나 신체의 비대칭을 개선하는데 도움이 된답니다. 블록이나 담요 같은 소도구를 활용하고, 동작 하나하나 당 유지 시간이 다른 요가에 비해 긴 것이 특징이예요.

🧘🏻‍♀️ 빈야사 요가

‘아메리칸 스타일 요가’로 알려져 있는 빈야사 요가는 근력을 중시하는 아쉬탕가 요가와 균형감을 중시하는 아헹가 요가의 장점을 살려 미국에서 개발한 1:1 맞춤형 요가예요. 빈야사는 산스크리트어로 ‘흐르다, 연결하다’는 뜻으로, 이 요가는 동작과 다음 동작이 끊이지 않고 물 흐르듯 자연스럽게 연결된다는 것이 특징이예요.

이 외에도 다양한 요가 종류가 있어요! 뭐든 자기 자신에게 맞는 것을 찾아 꾸준하게 하는 것이 가장 중요하다는 사실! 



요가를 꾸준하게 한 사람들은 어떤 장점을 마주하게 될까요?

✔️ 중년 여성과 중년 남성의 갱년기 증상 완화에 도움을 줘요!

✔️ 근육통 또는 허리 통증에 도움을 줘요!

✔️  수면의 질 향상에 도움을 줘요!

✔️ 몸의 순환에 도움을 주어 독소 배출이 잘 되게 해요!

✔️ 근육의 힘과 유연성을 동시에 향상시켜 몸의 부상을 예방하고 피로에 대해서도 빠른 회복을 도와요!

이처럼 다양한 장점을 갖고 있는 요가를 즐기는 @siwa_yoon 님의 이야기를 짧게 소개해 드리려고 해요🧡

요가에 장소가 중요하지 않다!

@siwa_yoon 님은 빌딩 숲에서 바쁘게 살아가고 있는 현대인을 보며 가끔 자연 속으로 들어가고 싶다는 생각을 하신다고 해요. 

이렇게 바쁜 일상 속에서 잠시 벗어나고 싶을 때 생각나는 요가!



어디서든 내 몸의 소리에 귀기울이고 싶을 때 두 약사가 만든 아르타민과 함께 요가를 해보는건 어떨까요?





본 콘텐츠는 건강정보입니다. 

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